胡萝卜和肉一起炖营养好吸收

时间:2020-02-04 21:34 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

胡萝卜和肉一起炖营养好吸收
    胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。       胡萝卜富含糖类、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2、β-胡萝卜素等营养成分。       一直有说法称，β-胡萝卜素是脂溶性的，所以胡萝卜一定要用油炒才更有营养。确实，β-胡萝卜素的吸收需要脂肪来帮忙，但并不是说非得要用油炒才行。       我们可以先把胡萝卜煮熟，然后加一点香油或橄榄油，就能达到促进β-胡萝卜素等营养物质吸收的效果。另外，胡萝卜和肉一起炖或者煮，利用肉中的脂肪也能促进β-胡萝卜素的吸收。       所以，胡萝卜不一定非要用大量的油炒着吃才更营养，这样很可能会带来油脂超标问题。